Примерное меню для обучающихся 5-11-x классов. Вариант 2

Общая калорийность рациона: 15137 ккал

Вы не можете добавить меню в дневник питания, пока не авторизуетесь на сайте.

Авторизоваться
Примерное меню для обучающихся 5-11-x классов. Вариант 2
  • Понедельник
  • Вторник
  • Среда
  • Четверг
  • Пятница
  • Понедельник
  • Вторник
  • Среда
  • Четверг
  • Пятница

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Суп молочный с макаронными изделиями 220 6,31 6,9 21,71
Чай 200 0 0 10
Сыр ("Российский" и др.) 15 3,51 4,38 0,02
Масло сливочное 10 0,08 7,68 0,09
Хлеб 30 2 0,36 12,96
Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Салат из свеклы с р/м 60 1,08 0 6,36
Суп крестьянский с крупой 250 2,33 3,7 22
Бефстроганов 100 19,63 25,20 5,30
Капуста тушеная 180 2,84 7,1 7,52
Компот из сухофруктов 200 1,66 0,02 39,9
Хлеб пшеничный 20 1,62 0,31 10,02
Хлеб ржаной (ржано-пшеничный) 30 1,67 0,29 13,04

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Омлет натуральный 160 15,36 24,64 3,04
Морковь тертая с р/м 80 0,97 5,07 5,25
Кофейный напиток 200 11,16 4,94 73
Хлеб 30 2 0,36 12,96
Масло сливочное 10 0,08 7,68 0,09
Сыр ("Российский" и др.) 15 3,51 4,38 0,02
Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Икра кабачковая 60 0,6 4,2 4,2
Щи из свежей (или квашеной)
капусты с картофелем
250 3,7 5,63 10,33
Рыба припущенная 100 1,56 1,88 6
Картофельное пюре 180 4,28 6,88 26,80
Кисель из ягод (замороженных
или свежих)
200 0,32 0,00 69,78
Хлеб пшеничный 20 1,62 0,31 10,02
Хлеб ржаной (ржано-пшеничный) 30 1,67 0,29 13,04

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Запеканка рисовая 220 15,64 9,32 54,03
Кисель из ягод (замороженных
или свежих)
200 0,32 0,00 69,78
Йогурт порционный 125 4 3,13 5
Хлеб 30 2 0,36 12,96
Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Капуста квашеная 60 0,95 2,01 3,7
Суп картофельный с
макаронными изделиями
250 7,30 0,53 16,45
Тефтели (мясо, птица) 100 25,7 4,3 0,9
Каша гречневая рассыпчатая 180 29,88 6,66 58,5
Компот из плодов сухих (шиповник) 200 0,48 0,04 36,92
Хлеб пшеничный 20 1,62 0,31 10,02
Хлеб ржаной (ржано-пшеничный) 30 1,67 0,29 13,04

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Сырники творожно-морковные с соусом молочным 220/20 32,5 15,34 47,61
Какао с молоком 200 6,38 6,14 20,14
Хлеб 30 2 0,36 12,96
Масло сливочное 10 0,08 7,68 0,09
Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Салат из моркови с р/м 60 0,59 2,57 4,72
Борщ с картофелем и фасолью 250 1,95 2,35 5,43
Плов из мяса (птицы) 250 22,73 18,78 42,43
Напиток клюквенный 200 0,08 0 19,72
Хлеб пшеничный 20 1,62 0,31 10,02
Хлеб ржаной (ржано-пшеничный) 30 1,67 0,29 13,04

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Тефтели рыбные 100 12,06 8,91 5,79
Картофельное пюре 180 4,28 6,88 26,80
Компот из сухофруктов 200 1,66 0,02 39,9
Хлеб 30 2 0,36 12,96
Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Огурец соленый 60 0,21 0,03 17,37
Суп овощной с мясными
фрикадельками
250/20 8,1 0,68 11,21
Котлета рыбная 100 12,06 8,91 5,79
Картофель отварной 180 3,60 0,72 30,06
Кисель из ягод (замороженных
или свежих)
200 0,32 0,00 69,78
Хлеб пшеничный 20 1,62 0,31 10,02
Хлеб ржаной (ржано-пшеничный) 30 1,67 0,29 13,04

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Каша манная молочная 220 6,6 7,04 33,66
Сыр ("Российский" и др.) 15 3,51 4,38 0,02
Чай с лимоном 200/7 0,18 0,18 14,12
Хлеб 30 2 0,36 12,96
Масло сливочное 10 0,08 7,68 0,09
Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Овощи свежие (или соленые) в
нарезке (огурцы)
60 0,21 0,03 17,37
Борщ со сметаной 250/10 3,02 7,3 17,09
Тефтели (мясные) 100 13,48 15,12 11,38
Вермишель отварная 180 6,12 0,54 42,84
Компот из ягод (замороженных
или свежих)
200 0,08 0 6,44
Хлеб пшеничный 20 1,62 0,31 10,02
Хлеб ржаной 30 1,67 0,29 13,04

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Биточки (мясо или птица) 100 25,7 4,3 0,9
Макаронные изделия отварные 180 6,12 0,54 42,84
Какао с молоком 200 6,38 6,14 20,14
Хлеб 30 2 0,36 12,96
Масло сливочное 10 0,08 7,68 0,09
Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Салат из свеклы с р/м 60 1,08 0 6,36
Суп рыбный 250 7,88 1,85 8,5
Куры тушеные 100 21,68 12,93 0,18
Рис припущенный 180 12,90 1,80 131,00
Компот из плодов сухих (изюм) 200 1,66 0 0
Хлеб пшеничный 20 1,62 0,31 10,02
Хлеб ржаной (ржано-пшеничный) 30 1,67 0,29 13,04

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Кукуруза консервированная отварная 30 0,9 0,18 2,92
Омлет натуральный 160 15,36 24,64 3,04
Кофейный напиток 200 11,16 4,94 73
Хлеб 30 2 0,36 12,96
Сыр ("Российский" и др.) 15 3,51 4,38 0,02
Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Салат картофельный с зеленым горошком с р/м 60 1,32 0,24 6,42
Суп овощной 250 12 1,63 3,93
Жаркое по-домашнему 250 24 21,63 37,13
Компот из сухофруктов 200 1,66 0,02 39,9
Хлеб пшеничный 20 1,62 0,31 10,02
Хлеб ржаной (ржано-пшеничный) 30 1,67 0,29 13,04

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Каша вязкая молочная из
пшеничной крупы
220 11,22 7,92 50,82
Чай 200 0 0 10
Хлеб 30 2 0,36 12,96
Масло сливочное 10 0,08 7,68 0,09
Сыр ("Российский" и др.) 15 3,51 4,38 0,02
Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Винегрет с р/м 60 0,84 6 3,96
Рассольник по-ленинградски 250 3,00 4,25 19,00
Рыба тушеная в томате с овощами 250 23,65 11,93 9,7
Кисель из ягод (замороженных или свежих) 200 0,32 0,00 69,78
Хлеб пшеничный 20 1,62 0,31 10,02
Хлеб ржаной (ржано-пшеничный) 30 1,67 0,29 13,04

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Тефтели (мясо или птица) 100 25,7 4,3 0,9
Каша гречневая рассыпчатая 180 8,2 2,1 41,64
Овощи свежие в нарезке 80 0,21 0,03 17,37
Сок фруктовый 200 0 0 20,6
Хлеб 30 2 0,36 12,96
Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Овощи в нарезке – огурец свежий 60 0,21 0,03 17,37
Борщ со сметаной 250/10 3,02 7,3 17,09
Биточки (мясо или птица) 100 25,7 4,3 0,9
Каша рисовая 180 3,42 4,32 47,52
Напиток клюквенный 200 0 0 24
Хлеб пшеничный 20 1,62 0,31 10,02
Хлеб ржаной (ржано-пшеничный) 30 1,67 0,29 13,04

top